1. Выпивайте с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут примите 2 ложки оливкового или льняного масла.
2. Через 10-15 минут после выполнения первого пункта можете садиться за завтрак. Завтрак должен быть плотным и сытным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться. Он должен наполнить Вас силами и энергией на весь день.
3. Еду нельзя запивать, а также после приема пищи не рекомендуется пить еще в течение еще 40 минут! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
4. Есть лучше чаще, но маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
5. За 3-4 часа до сна следует отказаться от приема любой пищи.
6. После 16:00 в рационе должна быть только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
7. Контрастный душ - увеличивает циркуляцию крови, в следствии чего ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли - вперед к новым привычкам!
8. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший!
9. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после приема пищи. Так что медлите с едой.
10. Ккаждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту - полюбите воду!
11. Орехи и масло - полезны, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что не следует ними увлекаться!
12. И в белом, что в сером хлебе калорий одинаковое количество. Так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной
13. Чай пейте отдельно от еды и без сахара, зачем Вам пустые углеводы? Это чистый яд, замените его на мед.
14. Иделен для чаепитий травяной чай - 2 кружки в день. Он успокаивает и способствует очищению.
